Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (PME) oder Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson ist ein Entspannungsverfahren der Tiefenmuskulatur. Bei dieser Methode spannt man willentlich bestimmte Muskelgruppen an und entspannt sie wieder. Konkret werden bestimmte Muskelpartien angespannt, kurz gehalten und wieder gelöst. Ziel ist es die Muskelspannung zu senken und somit eine Tiefenentspannung zu erreichen. In der Folge können dadurch auch Verspannungen gelöst und  auch andere körperliche Symptome, wie Schmerzzustände, Schwitzen, Zittern oder Herzklopfen reduziert werden.